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TRFダンササイズの効果と結婚式2ヶ月前の打ち合わせ準備

早いもので挙式まで2ヶ月を切ってしまいました。
翌日は楽しみな結婚式場の打ち合わせですが、うっ。。
TRFダンササイズにかまけて宿題ができてなかった(´Д⊂ヽ


結婚式2ヶ月前の打ち合わせの課題はざっとこんな感じ。
  • 食事や飲み物やウェディングケーキ選び
  • 席次表案の作成
  • 写真やビデオの手配
  • ブーケ会場装花
  • 引出物引き菓子の検討
  • 披露宴(親族のみの結婚パーティー)の流れの決定


やばい、何もやっていない…ということで
TRFダンササイズのまとめを書いてから取組みます(^_^)


TRFダンササイズに取り組む時間と方法は?


・一般的な夜時間:Disk1〜Disk3に堂々と取り組む
・深夜帯:なるべく避けるがDisk2のサバイバルダンスと腰の動きだけ
 練習程度にする


TRFダンササイズ専用マットもあるのですが、多少のズレる音はあるので
深夜はなるべく避けています。汗かかない程度に
サバイバルダンスの腰の動きとストレッチに取り組む程度ですね。


Disk1「EZ DO DANCE 」とDisk3の「BOY MEETS GIRL」はダンスマット必須かも!!

ダンササイズ専用マット.jpg


ダンササイズ専用マットをフローリングのまれにある、
キシキシと音のする箇所をうま〜く外して設置出来ると…
夜遅くもダンスは出来ます。多分苦情は入ってないはず。そもそも
Disk2のサバイバルダンスは腰のフリが中心なので…
寝る前に音を立てないようにして踊れるのです。これがまた…


ウエストに効く…
デブ花嫁解消作戦に忙しい日々でございました(^_^;)



TRFダンササイズ効果は?


ハマったと言えども取組みをよく見てみたら3時間を6日間程度なので
体重体脂肪率自体はさほど変わっていません!!けれども、
きつかったスカートが入るようになったり、脚が少ししまったような気がするので
お洋服選びやファッションに幅と楽しみが出て来ましたね。

↓体重と体脂肪率のグラフ

TRFダンササイズ効果6回目.jpg


グラフの右下にガクッと下がっているのは、体重体脂肪率入力データ未記入箇所を
理想体重と理想体脂肪率にしているからなのであしからず…
筋肉痛でダンス出来なかった間にリバウンドしている様もよく見えますよね。。
まあ何となく、下降傾向だということは伝わるでしょうか(^_^;)

効果が明確に出たらまたレビューしますね♪


TRFのイージードゥダンササイズの効率的方法


イージードゥダンササイズで一番効果が出るのはやはりDisk3の
BOY MEETS GIRLですね。通しで曲に合わせて3回踊れば汗だくつゆだくなので…(笑)


結婚式ドレスに向けてのTRFダンササイズのオススメはやはり、
動きを覚えて一曲通しで踊れるようにすること。

結婚式2ヶ月を切ると、それなりにやることも決断することも増えてきます。
不思議なモノでTRFダンササイズに出会ってからは精神状態がけっこういいんですよ。
小さなことにイライラしないというか、色々前向きになれるというか。


だからマイペースで精神を体調を整えるためのTRFダンササイズ。
毎日コツコツと続けていたら2ヶ月で効果は出ると思っています❤


3時間6日間合計18時間で曲に合わせて踊れるようになりました。
ここからはマイペースにとにかく毎日少しでも
イージードゥダンササイズに取組み、結婚式準備にかかります!

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TRFイージー・ドゥー・ダンササイズの効果:体重のこと

6月の結婚式に向けて即効性ダイエットを目論むため
TRFダンササイズを購入しました。

※関連記事
TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ:結婚式までのダイエット効果



ダンササイズ3巻セット.jpg



4月12日の金曜日にTRFダンササイズが到着します。さっそく開封!
まずはダンスステップを覚えます。
レッスン形式なので、身体を動かすのにも慣れつつダンスも覚えつつですっかり夢中。
3時間ほど踊ってしまいました!夜ごはんも作り忘れてしまい、ダンナが自炊…


結婚式のドレスでAラインやプリンセスラインの場合はいい意味で
下半身はごまかされると思います(^_^;)なので上半身のエクササイズを優先すべく
EZ DO DANCE(Disk1)から始めました。


EZ DO DANCEは3時間みっちり取り組んだら、
動きはひと通り覚えて一曲通しで踊れましたよ。
ダンス経験者や運動神経がある人だったら3時間もかからない気もするのですが…
ダンス初心者且つ運動神経ゼロの私の感想と言いますか、
クチコミであることはご了承くださいませ…


TRF イージー・ドゥ・ダンササイズはTRFダンサーの
SAM(サム)とETSU(エツ)とCHIHARU(チハル)それぞれの3パートで
主な動きのダンスレッスンをしてくれます!ダンス教室に来たみたいです。
主要な動きをレッスンで覚えたら、実際のリズムで踊ります。


実際のリズムは速い!!けれどもテンションが上がるのはやはり実リズムですね!!


個人的な感想。SAM(サム)の教えるパートはすぐに覚えられるのですが、
ETSU(エツ)とCHIHARU(チハル)のパートはなぜか難しいんですよ(T_T)
SAM(サム)の場合はダンスを教え慣れているかもしれないですね。
「はい、スタート」とかタイミングの取らせ方がうまいと思います。

難しい動き(またはETSUとCHIHARUパート)はDVDを一時停止をさせて自分でゆっくりと
身体を動かしながらダンスの動きを覚えていきます。




TRFダンササイズのレッスン



TRF イージー・ドゥ・ダンササイズの開始時の情報も記しておきますね。


身長は161センチですので、適正体重は58キロ(BMIベース)。ですが…
2年ほど気ままな一人暮らしをしていました。その気軽さがたたってしまったからか
体重は開始時点で…なんと…
61キロです!! どんだけ太ったんだよーという感じでしょ?!


一人暮らしを始めるまでは二十歳の時から平均して58〜59キロで安定してたんです。
ところが…
昨年の6月に会社を退職し、通勤ストレス(+通勤運動?!)がなくなってから
3キロ近く太ったんですよね。。


61キロが3時間のTRFダンササイズ後どうだったかというと何も変わっていません。まあ
運動し過ぎたのでごはんを多めに食べ過ぎたような…そもそも
ダンスしてその日に痩せるなんて考えにくいですよね(^_^;)

TRFダンササイズに2つの欠点があるとしたら…?



TRF イージー・ドゥ・ダンササイズにもちょっとした残念ポイントが…?

1)楽しすぎて時間があっという間に過ぎてしまうこと
招待状こそ何とか準備しましたが、他の結婚式準備が進みません(T_T)


2)楽しすぎてダンスしすぎて激痛的筋肉痛
一回DVDを再生させると2時間、3時間があっという間です。
動きを覚えて曲に合わせて踊り出せるようになるとつい
10回ほどエンドレス&リピートで踊りまくってしまいます。
昨日のブログで書いたようにノリノリになったところで異変が…

何と。。

腕&肩の筋肉痛がひどすぎて右腕が上がらなくなってしまったのです!!
五十肩ってこんな症状かしら?と30代にして経験をしてしまいました。。


筋肉痛もあまりにもひどいので大事を取って、筋肉痛が落ち着くまでは
TRFダンササイズをお休みします(T_T)


今まで筋肉痛は多々経験しましたが、ここまで効くというか痛いのは初めてです!!
結婚式のダイエットに向けて大きな期待が出来ると思いました。

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TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ:結婚式までのダイエット効果

ダンスエクササイズマットの上で.png


結婚式まであと2ヶ月。食べる量を減らしても体重はなぜか増えるばかり(T_T)
夜ごはんは炭水化物を抜いているのですけどね。。
30代越してからは食事制限だけではなっかなか体重が減らないですね。。
太るのだけは早いのですけれども…

カーヴィーダンスも週3回ほど続けているのですが、
結婚式前2ヶ月という危機的状況の中、より激しいダンスを楽しく踊って
自宅で何とかダイエット出来ないかしら?と思っていたら…


EZ DO DANCERCISE(イージー・ドゥ・ダンササイズ)
というものを発見!!


EZ Do Dance と言えばお分かりでしょうか?
TRFです!!
アラサー、30代女子の高校生時代を彩った心の音楽&小室系ミュージック!
EZ DO DANCEBOY MEETS GIRL など、あの
TRFの曲に合わせて自宅でダンス・エクササイズが出来るんですって!!


ダンスを自力でマスターするって難しくないですか?!
DVDだったら動きを覚えるまでは自宅でこっそり練習できますもので、
ダンス教室に行ったと思えば安いものですよね。


ひとまず3日間、買うか否かを色々と考えました。
もっと他にやることがあるのだろう?と自問自答をしつつも。。一方で、
結婚式までにどうしても、ブヨブヨ二の腕や背中の肉はもちろん、
まんまる顔を小顔にしたい!!何とかしたい!!と思い出して来ました。
TRFダンササイズが頭から抜けないのです!!

そこで、
Youtubeでサンプル動画を観覧↓



イージー・ドゥ・ダンササイズに関する動画を観ながら
ダンスをマネてみたらですね。汗がたらーーーっと出て来ましたよ。たった2〜3分で!
動きもカッコイイし覚えやすそうだし、これはすごい!購入決意80%まで上昇。

結婚式前にTRFダンササイズを買ってしまった2つの理由



TRFダンササイズを忙しい時期を前に、購入決意してしまったポイントは以下2点です。

1)費用対効果

TRFダンスメンバーのSAMやETSUやCHIHARUが自ら直々に、
シェイプアップ効果の高い振り付けも考案したということは、
わずか1万円前後で繰り返しダンスを教えてもらえると思えばですよ!
本当にリーズナブルですよね。
プロが考えたシェイプアップ振付なら効果は申し分なさそうですし。

2)消費カロリーから見るダイエット効果
TRFイージー・ドゥ・ダンササイズの消費カロリーは
15分で255キロカロリー!!あのボクシングよりすごいようです。


TRFダンササイズ購入前に気をつけたいこと



TRFイージー・ドゥ・ダンササイズのセット購入は特典が色々とあります。
私自身は色々と考えた結果、サウナスーツとダンスマット付きのものを購入しました。
※サウナスーツは結局使わなかったけど…

ダンササイズ専用マットはマンション暮らししている以上は必須かも。
下の階への音響きを気にしてダンスに集中できないのもイヤだったのです。

ダンササイズ専用マットは本当に正解だった。ちょっと滑りやすいのが難点ですが、
マットを敷かないとやっぱり床が響く感じがします…



TRFダンササイズ:注文から到着まで



納期は5日前後と書かれていたのでワクワクと待ちわびていたら、
何と!!次の日には発送の連絡が!!危うく受取損ねるとこでした(^_^;)

エクサボディダンボール.jpg

ダンボールは大きめですが重くはないです。
宅配ボックス受取でも大丈夫だと思います(カード払いの場合)。




TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ開封から踊りまで



マンション住まいですのでダンササイズ専用マットからさっそく開封!
セッティングしてジャンプしたところ、まったく下には響かない感じです。
これで堂々とダンス出来ます(*^_^*)専用マットを付けていてよかったです!!


ダンササイズ専用マット.jpg


TRFダンササイズ3点セットを記念撮影(*^_^*)

ダンササイズ3巻セット.jpg


DVDパックごとにビニール袋で丁寧に梱包されているので
ビニールを開封してDVDをパソコンにセットしました。
Disk1「EZ DO DANCE 上半身集中プログラム」です。


DVDを再生させるとメニュー画面が出てきます。大きく2つに分かれますよ。
  1. エクササイズパート:ダンスの動きをレッスン(SAM、ETSU、CHIHARUで3パート)
  2. ダンスパート:一曲通しでダンスが出来る


エクササイズパートは一人につき3回くらい繰り返すと、基本的な振りを覚えられると思います。
実際踊っているのを見ると複雑に見えるのですが、1つずつの動きはいたってシンプル。
もちろん私は、ダンスは未経験です。

カーヴィーダンスでもそうなのですが、完璧に覚えようとすると
モノゴト続かなくなってしまいますよね。
目的は身体を動かす習慣を付けて結婚式までにスリムボディを手に入れること!!なので、
まずは見よう見まねで振りが出来るようになることが大切だと思いました。



TRFイージー・ドゥ・ダンササイズのダンスパートで3時間…



ひと通りの動きを覚えたらお楽しみのダンスパートです。

結論から申します、楽しすぎて3時間踊り続けちゃいました!!

エクササイズパートは最後のCHIHARUレッスンがキツかったのですが…
10回くらい繰り返したら何とか覚えて来ましたね。


昨日から始めて、これを書いているのは翌日なのですが…筋肉痛がすごいです!!


上半身集中プログラムのはずなのに肩や腕はともかく
脚まで筋肉痛になっています。というより脚の筋肉復活?!


効果はも一日やっただけですので体重や体脂肪率と言った数値的効果は出ていないのですが、
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズのカロリー消費感覚は半端ないですね。



結婚式までの準備は色々と大変なこともあります。
人によってはストレスを溜めてしまう人もいるかもしれません。

ちょっと疲れたな、という時もダンスを踊ればスッキリしますし、
何より!当日の引き締まった身体づくりに向けて…


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カーヴィーダンスで結婚式までのダイエット

カーヴィーダンスを今週から再開しました。

カーヴィーダンスとは樫木裕美さんという40代後半の女性が考案。
カーヴィー(カーブのあるスリム)な身体作りをするための
エクササイズです。

これのいいところはですね、
日本人女性が考案されているということだと思います。昔流行った
コ●リズムや、ましてやビ●ーズブートキャンプのような
激しい動きというのはほとんどないです。
省スペースでも運動が出来るので、日本の住宅事情にも
配慮されていると感じます。


もちろん楽しく出来ることも重要ですよね。
アラフィフなのに30代くらいに見えるイキイキとしたスリムでキレイな
樫木先生のかけ声を励みに運動出来るので続けやすいと言えます。



20070311119 / ajari


カーヴィーダンスとは1,000円位で売っている雑誌購入で始められます。
1,000円くらいですよ!それこそ一昔前に流行ったものは
ウン万円していましたよね?!それが1,000円です。

カーヴィーダンス雑誌を一度買ってしまえば…
中に入っているDVDを再生してみると自宅が即座に
ダイエットスタジオに変身!!ブライダルエステも通いつつ、
カーヴィーダンスで引き締まったメリハリボディを作りこんでおけば…
結婚式当日はよりキレイな花嫁さんになると思いますよ('∀`)


カーヴィーダンスの雑誌は実は2年前に買っていたのです。
会社の仕事が激務化してサボってからは何ともはやですが、当時
1ヶ月間続けたところ…
体重はマイナス2キロ!!何よりデニムがブカブカになったんです!
ウエストのくびれなんてのも復活したんですよー('∀`)
OLとして働いて以降はずっとパソコンに向かっていたのと、
運動習慣がまったくなくなってしまったので、
筋肉がほとんどなくなっていたのですが…(^_^;)
カーヴィーダンスをしていると衰えた筋肉が復活してくるのが分かります。

カーヴィーダンス再開の時を待っていたのです。まさに
結婚式はダイエットにいい動機ですよね!!



100_0690 / misawakatsutoshi



カーヴィーダンスに話を戻しますと…
カーヴィーダンスは数種類ありますが、最初に出版された
「カーヴィーダンスで即ヤセる」というものが
ダンス形式で楽しく続けられるますよ。私自身もコレですが、
・ダンスとか興味ある
・カラオケで歌うと自然に身体が動き出す
みたいな人は絶対コレです!!

「即ヤセ」以降のもの、2冊目以降は
動きがゆっくりになったみたいですね。運動が苦手すぎる人は
「カーヴィーダンスで部分やせ」というものが
向いているかもしれません(^−^)

カーヴィーダンス雑誌を一冊決めて購入したらまずはひと通りやってみる。
繰り返していくと一ヶ月くらいで動きをほぼ覚えます。
それ以降は身体の引き締めたいところを意識しながら運動する。

結婚式ドレスは背中や二の腕がモロに出ますよね。
背中、二の腕など上半身がスキっとすると
花嫁さんの魅力も数十倍ですよ('∀`)


結婚式まで後3ヶ月間は必ず
カーヴィーダンスを習慣化&日課にして頑張ります!!


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